내 걸음 수 기준선을 안다

걸음 수는 재는 순간 이미 달라지기 때문에, 무엇을 하기 전에 지금 얼마나 움직이고 있는지부터 알아야 한다. 자기 전 휴대폰을 충전기에 꽂을 때 그날 숫자를 확인하는 것만으로도 충분하다. 이 일주일은 아무것도 바꾸지 않고 숫자만 지켜보는 기간이다. 유행하는 목표치를 먼저 정해 놓고 거기에 맞추려 하면 평소 생활과 동떨어진 값이라 며칠 못 가 포기하기 쉽다. 목표는 내 기준선을 안 다음에 정해도 늦지 않다.

일주일을 지켜보면 요일마다 걸음 수가 다르다는 게 드러난다. 가장 적게 걷는 날과 가장 많이 걷는 날이 따로 있고, 그 차이가 곧 내 생활 패턴이다. 여기서 흔히 걸음 수는 기록만 하고 정작 가장 적은 날은 그대로 두는 실패가 나온다. 손봐야 할 지점은 바로 그 가장 적은 날이다. 다음 주 목표는 평소 값에서 조금 더 걷는 정도로 잡으면 되고, 가장 적게 걷는 요일이 언제인지 스스로 말할 수 있으면 기준선을 제대로 파악한 것이다.

다만 활동량이 적어 보이는 날에는 몸 상태나 다른 사정이 겹쳐 있을 수도 있으므로, 숫자만으로 판단하기보다 자신의 상황을 함께 살피고 필요하면 전문가와 상담해 확인하는 편이 좋다.