영양소·성분
각 성분이 몸에서 하는 일, 흔한 식품 급원, 과잉 시 알려진 문제, 약과의 상호작용을 정리합니다.
권장섭취량 수치를 싣지 않습니다. 한국인 영양소 섭취기준은 개정되고 연령·성별·임신 여부로 갈립니다. 하나의 숫자를 적는 순간 대부분의 독자에게 틀린 값이 됩니다. 대신 어디서 확인하는가를 각 항목의 원문 링크로 답니다.
부족 신호는 진단이 아닙니다. 여기 적힌 것은 "이 성분이 부족할 때 보고되는 신호"이지 "이 신호가 있으면 그 성분이 부족하다"가 아닙니다. 보충제를 시작하기 전에 검사와 상담으로 확인하십시오.
부족 신호는 진단이 아닙니다. 여기 적힌 것은 "이 성분이 부족할 때 보고되는 신호"이지 "이 신호가 있으면 그 성분이 부족하다"가 아닙니다. 보충제를 시작하기 전에 검사와 상담으로 확인하십시오.
분류
성분
오메가3 지방산
기타 성분 · Omega-3 fatty acids등푸른 생선과 일부 식물성 기름에 들어 있는 불포화지방으로, 심혈관·염증과 관련해 오래 연구돼 온 성분입니다.
카페인
기타 성분 · Caffeine각성 효과가 있는 성분으로, 개인차가 크고 몸에서 빠지는 데 걸리는 시간이 길어 수면과 얽히는 성분입니다.
폴리페놀
기타 성분 · Polyphenols식물에 널리 들어 있는 성분군의 통칭으로, 하나의 물질이 아니라 매우 다양한 물질을 묶어 부르는 이름입니다.
프로바이오틱스
기타 성분 · Probiotics살아 있는 미생물을 섭취하는 형태의 성분으로, 균주와 목적에 따라 근거의 수준이 크게 달라집니다.