건강에 위험한 뱃살…'내장 지방' 빼는 데 도움 되는 생활 방식

내장 지방은 장기 주변에 쌓여 겉으로 잘 보이지 않지만 심장 질환, 암, 제2형 당뇨병 등 만성 질환 위험과 관련이 있다. 미국 클리블랜드 클리닉 등의 자료에 따르면 저열량 식사, 유산소·근력 운동 병행, 항염증 식품과 단백질·섬유질 섭취, 스트레스 감소와 질 좋은 수면, 절주·금연, 규칙적인 식사 등 생활 습관 전반의 변화가 내장 지방 감소에 도움이 된다.