걷기가 당뇨병 예방에 도움 되는 이유…어떻게 걸어야 효과 있을까?
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요약
걷기가 혈당을 근육에서 바로 소비시키고 인슐린 감수성을 높여 제2형 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다는 내용이다. 영국 스포츠의학저널에 실린 메타분석에 따르면 걷는 속도가 빠를수록 제2형 당뇨병 위험이 낮았는데, 시속 2~3마일은 15%, 3~4마일은 24%, 4마일 이상은 39% 낮았다. 또 미국 조지워싱턴대 연구팀이 재향군인병원에 등록된 남성 제2형 당뇨병 환자 2690명을 7년간 추적한 결과, 러닝머신 운동 능력이 높은 환자일수록 사망 위험이 정상체중·과체중군에서 최대 60~65%까지 낮았다.
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큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
첫 연구는 걷는 속도와 당뇨병 발생의 연관성을 본 메타분석, 둘째는 남성 당뇨병 환자만을 대상으로 한 관찰 연구여서 두 결과 모두 상관관계를 보여줄 뿐 걷기가 당뇨병을 직접 치료하거나 예방한다고 단정할 근거는 아니다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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