“과자 대신 먹어볼까?”⋯출출할 때 혈관 건강 돕는 식품 4가지

포화지방과 당류가 많은 과자·빵 대신 먹을 간식으로 아몬드, 사과, 플레인 요거트, 삶은 콩 4가지를 소개한다. 아몬드와 사과, 콩류는 불포화지방·식이섬유(펙틴 등)가 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 인용됐고, 플레인 요거트는 콜레스테롤을 직접 낮추기보다 단백질로 포만감을 유지해 다른 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명한다.