관절염·편두통 등 통증, 강도 낮은 짧은 운동이 진통제보다 효과 커 - 연구

호주 애들레이드대 연구팀이 157건의 기존 리뷰와 22만여 명이 참여한 2700여 건의 임상시험 자료를 종합 분석한 결과, 운동이 통증을 0~10점 척도에서 평균 약 1.1점 줄여 일반 진통제의 평균 완화 효과보다 약 60% 더 큰 것으로 나타났다. 유산소·저항 운동뿐 아니라 요가·필라테스·태극권 등 부드러운 움직임도 포함되며, 주당 2시간 미만의 낮은 강도 운동이 오히려 더 큰 통증 완화 효과를 보였다.