“나이 들수록 먹는 게 남는 거다”…중장년 건강 유지에 좋은 식품

나이가 들수록 근육·뼈·혈관·소화 건강을 함께 지지하는 영양 밀도 높은 식품을 챙기는 것이 좋다는 내용이다. 미국 매체 웹엠디 자료를 토대로 섬유질이 풍부한 과일·채소·콩류, 견과류, 오메가-3가 많은 생선, 달걀·살코기 등 단백질 식품, 칼슘이 든 유제품, 폴리페놀이 든 블루베리, 설포라판이 든 십자화과 채소를 소개했다.