‘대식가’ 영케이 “연습생 시절 밥 8공기”… 도저히 양 못 줄이겠다면?

가수 영케이가 연습생 시절 된장찌개 하나에 공깃밥 8그릇을 먹었던 일화를 공개했다. 기사는 흰쌀밥 위주로 배를 채우면 식후 혈당이 빠르게 오르고 전체 열량·탄수화물 섭취량도 늘 수 있으며, 이런 식사가 반복되면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 등 대사질환 위험과 관련될 수 있다고 설명한다. 대안으로 두부·달걀·살코기 등 단백질과 채소·버섯을 늘려 한 끼의 균형을 맞추는 방법을 제안한다.