“적게 먹어도 자꾸 살찐다”… 식사량만 줄였는데 다른 문제가?

다이어트와 요요를 반복하면 근육이 줄고 활동량이 감소해 기초대사량 등 하루 에너지 소비가 낮아질 수 있다. 굶는 방식은 체지방뿐 아니라 근육까지 줄이고 대사 적응을 일으킬 수 있어, 근력운동과 단백질 섭취, 일상 활동량 유지가 중요하며 체중 외에 허리둘레·근력도 함께 살펴야 한다.