등산 간식 양갱, 두세 개 먹으면 당류 급증…혈당 관리 중이면 주의

팥양갱은 팥앙금에 설탕·물엿·포도당 등을 더한 가공식품으로, 시판 제품 기준 한 개(50~55g)에 당류 24~27g, 열량 140~160kcal가 들어 있다. 산행 중 두세 개를 먹으면 당류 섭취량이 48~81g까지 늘어날 수 있어 당뇨병이나 당뇨병 전단계, 혈당 관리 중인 사람은 섭취량에 주의해야 한다. 장시간 산행에서는 빠른 에너지 보충에 유용하지만, 짧은 산행이거나 식사를 충분히 했다면 한 개를 나눠 먹거나 미니 양갱으로 양을 조절하는 것이 권장된다.