변비에 좋다는 프룬, 생자두보다 당·열량 훨씬 높아 적당량 섭취해야

프룬(말린 자두)은 식이섬유와 소르비톨이 들어 있어 배변 활동에 도움을 줄 수 있지만, 수분이 줄어든 만큼 같은 무게의 생자두보다 열량은 약 5.3배, 당류는 약 3.9배 높다. 프룬 4~5개(약 40g) 기준 열량은 약 100kcal, 당류는 13.8g이며, 미국과 영국의 임상시험에서 배변 개선 효과가 확인됐지만 한꺼번에 많이 먹으면 가스나 복부 팽만감이 나타날 수 있어 1회 섭취량을 지키는 것이 좋다.