살 빼고 혈당 급등도 막고… 아침에 먹으면 좋은 고단백 음식

미국 매체 이팅웰 등에 따르면 아침 식사로 단백질이 풍부한 식품을 먹으면 포만감이 오래가고 과식을 방지하며 혈당 안정에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 추천 식품으로는 달걀, 두부, 그릭 요거트, 코티지치즈, 연어, 단백질 셰이크 등이 꼽혔으며 각각의 단백질 함량과 부가 영양소가 소개됐다.