살찌고 당뇨 걱정 없이 즐길 수 있는 저당분 과일들

과일에는 비타민과 식이섬유 등 영양소가 풍부하지만 체중 감량이나 혈당 관리 중인 사람은 천연당 때문에 섭취를 주저하기도 한다. 키위, 레몬, 살구, 자몽, 토마토, 아보카도, 블랙베리, 라즈베리, 딸기는 당분 함량이 상대적으로 적으면서도 섬유질과 항산화 성분 등이 풍부한 과일로 소개됐다. 다만 저당 과일이라도 무제한 섭취가 가능한 것은 아니며 1회 섭취량과 전체 탄수화물·열량을 함께 고려해야 한다고 설명했다.