‘짠짠짠’ 너무 짠 게 문제…주의해야 할 고혈압 유발 음식들
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요약
소금(나트륨)은 체액 균형과 신경·근육 기능에 필요하지만 과다 섭취 시 혈압을 높이고 심혈관·신장 건강에 부담을 줄 수 있다. 연구에 따르면 나트륨 섭취를 줄이면 수축기 혈압 4.2mmHg, 이완기 혈압 2.1mmHg가 낮아졌고 고혈압 환자는 각각 5.4mmHg, 2.8mmHg 낮아졌으며, 냉동식품·짠 스낵·절임음식·빵·국물·가공육·피자·치즈·소스류 등이 나트륨 함량이 높아 주의가 필요한 식품으로 꼽혔다. 성인 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000㎎ 이하(소금 약 5g)다.
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큐레이터 노트
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제시된 혈압 변화 수치는 특정 연구 조건에서 나온 평균값으로, 개인의 실제 혈압 변화 폭은 다를 수 있다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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