“폐경 후 80kg까지 쪘다”…9개월 만에 16kg 뺀 57세 女, 식단서 챙긴 ‘이것’

자궁절제술로 갑작스레 폐경을 맞은 호주 57세 여성이 체중이 80kg까지 늘었다가, 단백질을 충분히 섭취하고 세 끼에 고르게 나눠 먹는 식습관과 운동을 병행해 9개월간 약 16kg을 감량해 64kg이 됐다는 사례가 소개됐다. 호주 CSIRO가 40~55세 여성 1303명을 조사한 결과 약 80%가 폐경 전환기에 체중이 늘었다고 답했고, 국내 연구(4766명, 약 9년 추적)에서는 폐경이 진행될수록 근육은 적고 체지방은 많은 근감소성 비만 위험이 폐경 이행 후기 49%, 폐경 후 67% 높게 나타났다. 전문가들은 폐경기에는 무조건 식사량을 줄이기보다 단백질을 끼니마다 충분히 섭취하며 근육량을 함께 관리하는 것이 중요하다고 강조했다.