소음의 바닥을 낮춘다
익숙해진 소음은 의식되지 않지만 회복을 방해한다. 없앨 수 있는 것부터 없앤다.
오늘은 이만큼이면 됩니다. 자기 전에 켜 둔 TV·영상 재생을 끈다.
언제: 잠자리에 들기 전 방 안의 소리를 한 번 듣는다.
언제: 잠자리에 들기 전 방 안의 소리를 한 번 듣는다.
실행 순서
- 방 안에서 소리를 내는 것을 찾는다 — TV, 영상 자동재생, 가전 소음.
- 끌 수 있는 것을 끄고, 못 끄는 것은 자리를 옮긴다.
- 바깥 소음이 크면 귀마개나 일정한 배경음을 시험해 본다.
되고 있는지 확인하는 법
지키는 것 자체보다 확인할 수 있는가가 중요합니다. 확인할 수 없으면 조정할 수도 없습니다.
- 잠들기 전 방이 조용한가.
흔한 실패 방식
- 소리를 없애는 대신 다른 소리를 덧씌워 총량이 늘어난다.