건강하게 오래 살려면…여성도 '이 운동'을 해야 하는 이유

여성들이 다이어트나 건강관리를 위해 유산소 운동에만 치중하는 경우가 많지만, 근력 운동을 병행하면 근육량·근력 유지와 혈당 조절, 골밀도 증가, 우울·불안 완화, 체중 관리, 균형감각 개선 등에 도움이 된다고 전문가들은 말한다. 맥마스터대 연구팀의 1년간 근력운동 연구에서 척추뼈 양이 9% 늘었고, 펜실베이니아주립대 연구에서는 근력운동을 한 감량자들이 근육 손실 없이 지방만 줄인 것으로 나타났으며, 20만명 이상 노인을 대상으로 한 연구에서는 근력운동을 한 사람들의 심장병·암 등 사망 위험이 낮았고 특히 여성에서 이점이 더 크게 나타났다.