“건강하려고 걸었는데 무릎 망친다?” 무릎에 부담 주는 걷기 습관 3가지

걸음 수를 채우려 보폭을 지나치게 늘리거나, 낡거나 잘 맞지 않는 신발을 신거나, 가파른 내리막길을 빠르게 내려가는 습관이 무릎 관절에 부담을 키울 수 있다는 내용이다. 질병관리청은 무릎관절염 환자에게 통증이 없는 범위에서 평지 걷기를 늘리도록 권하며, 미국 테네시대 연구팀이 2022년 발표한 연구에서는 경사가 0도에서 15도로 가팔라질수록 무릎에 가해지는 부담이 평지보다 커지는 것으로 나타났다. 무릎 부기·열감, 통증 악화, 힘 빠짐 등이 나타나면 운동을 멈추고 의료기관 진료를 받아야 한다고 안내한다.