만성 피로 줄이려면?…더 먹어야 할 음식 vs 줄여야 할 음식
01
요약
충분히 자도 피로가 풀리지 않는다면 비타민B군, 오메가-3 지방산, 비타민C, 아연, 마그네슘, 커큐민이 풍부한 음식을 챙기는 것이 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말한다. 반대로 당분이 많은 에너지바, 트랜스지방·팜오일이 든 가공식품, 마가린, 저품질 초콜릿, 튀김류·정크푸드는 혈당 변화 등으로 피로를 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋다고 덧붙였다.
02
큐레이터 노트
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개별 식품·영양소의 효과는 전문가 소견과 일부 연구를 근거로 든 생활정보 기사로, 특정 질환의 진단이나 치료를 제시하는 내용은 아니다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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