수면·회복

수면 너무 적어도 너무 많아도 신체 노화 빨라질 수 있어

ScienceDaily Health2026-08-24영문 원문

요약

연구진이 23가지 생물학적 노화 시계를 분석한 결과, 하루 약 6.4~7.8시간을 자는 사람들에서 노화 수준이 가장 낮게 나타났습니다. 수면이 너무 짧거나 긴 경우 뇌, 심장, 폐, 대사, 소화기에 영향을 미치는 여러 질환과도 연관이 있었습니다.

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23종의 노화 시계를 종합한 연관성 분석으로, 수면 시간 자체가 노화 속도를 좌우한다는 인과관계를 증명한 것은 아니다.

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