“안 하면 미칠 정도” 설경구, 60세에도 젊음 유지하는 비결은 줄넘기
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요약
배우 설경구(60)가 넷플릭스 '들쥐' 인터뷰에서 1년에 열흘 남짓 빼고는 하루도 거르지 않고 줄넘기를 한다고 밝혔으며, 지방 촬영지에도 챙겨가고 새벽에도 할 정도라고 전했다. 줄넘기는 전신 유산소 운동으로 분당 10~16Kcal를 소모하며, 미국 애리조나주립대 연구에 따르면 줄넘기 10분은 달리기 30분과 비슷한 유산소 효과를 내고 균형감각·민첩성 향상에도 도움이 된다고 소개됐다. 다만 무리하게 하면 무릎연골연화증 등 부상으로 이어질 수 있어 초보자는 15분 이내로, 발볼로 가볍게 뛰며 자신에게 맞는 줄 길이와 소재를 고르는 것이 좋다고 덧붙였다.
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큐레이터 노트
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새벽까지 챙기는 고강도 루틴은 개인 경험담으로, 초보자가 같은 강도로 따라 하면 오히려 무릎 등에 무리가 갈 수 있어 앞서 언급된 강도 조절 방법을 참고하는 편이 안전하다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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