연휴 끝난 뒤 껑충 뛴 체중… 무작정 굶지 말고 '장부 대사율' 회복이 먼저

추석 연휴 동안 떡, 전, 갈비찜, 잡채 등 탄수화물·지방이 집약된 명절 음식과 불규칙한 식습관으로 체중이 급격히 늘어난 경우가 많으며, 이런 음식은 소화 대사에 과부하를 주고 체지방으로 빠르게 전환되는 특성이 있다고 전문가들은 설명한다. 연휴 직후 놀란 마음에 무작정 단식을 하거나 무리한 고강도 운동을 시작하는 경우가 흔한데, 전문가들은 준비되지 않은 극단적 절식이 소화 장부의 기혈 순환을 정체시키고 신체를 비상 상황으로 몰 수 있다고 지적한다.