하루 10분 운동이 더 깊은 수면을 돕는다는 연구

미국 텍사스대 오스틴 캠퍼스 연구진에 따르면, 운동을 더 자주 한 사람일수록 뇌 회복과 기억, 정서적 안정에 중요한 깊은 수면을 더 많이 경험하는 것으로 나타났다. 하루 10분의 중간~격렬한 강도 운동만으로도 측정 가능한 수면 관련 이점과 연관이 있었고, 걷기나 서 있기 같은 가벼운 활동도 더 나은 수면 및 기분과 관련이 있었다.