90/90 힙 모빌리티 스트레칭, 통증 줄이며 달리고 하이킹하는 데 도움될 수 있어

틱톡·인스타그램에서 화제인 '90/90' 힙 스트레칭은 엉덩이 관절을 내회전·외회전 방향으로 함께 움직여 고관절 가동성을 높이는 동작이다. 기사는 고관절이 뻣뻣한 사람의 경우 이 동작으로 가동성을 개선하면 더 효율적으로 움직이고 충격을 잘 흡수하며 부상 위험을 줄여, 걷기·하이킹·트레일러닝을 통증 없이 하는 데 도움이 될 수 있다고 설명한다. 다만 이 동작 자체가 어느 정도의 유연성을 요구해 고관절이 매우 뻣뻣한 사람에게는 첫 스트레칭으로 적합하지 않을 수 있다고 덧붙였다.