걷는 속도로 천천히 10분 뛰었더니…기분 좋아지고 '방해정보' 억제력도 향상

일본 쓰쿠바대 연구진이 건강한 젊은 성인 24명을 대상으로 최대산소섭취량의 약 35%(시속 3~6km, 빠르게 걷는 수준) 강도로 10분간 달리게 한 결과, 앉아서 쉬었을 때보다 긍정적 기분이 향상되고 스트룹 검사에서 방해 정보로 인한 반응 지연(간섭 시간)이 줄었다. fNIRS 측정에서 좌측 배외측 전전두피질 등 실행기능 관련 전전두엽 영역의 활동 증가도 관찰됐으나, 연구진은 참가자 수가 적고 장기 추적이 아니었다는 한계와 함께 걷기와의 비교를 통한 인과관계 확인이 필요하다고 밝혔다.