“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”… 숙면 돕는 5가지 습관
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요약
미국 컬럼비아대 연구팀이 성인 95명을 대상으로 6주간 수면 시간을 하루 80분 줄여 관찰한 결과, 체중은 평균 약 0.45kg, 허리둘레는 약 0.52cm 늘었고 앉아 있는 시간도 하루 평균 약 17분 증가했다. 이에 따라 침실을 어둡고 조용하게 유지하기, 잠들기 전 40~42.5℃ 물로 샤워하기, 발 따뜻하게 하기, 캐모마일 차 마시기, 매일 비슷한 시간에 자고 일어나기 등 숙면에 도움이 될 수 있는 습관들이 소개됐다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
6주 실험 결과를 보여주는 연구이고 소개된 습관들은 별개 연구들에서 나온 참고 정보라, 그대로 따라 한다고 같은 수치 변화가 재현된다고 보기는 어렵다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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