머리맡에 메모지를 둔다
기억하려고 붙잡고 있는 것이 잠을 방해한다. 적어 두면 붙잡지 않아도 된다.
오늘은 이만큼이면 됩니다. 메모지와 펜을 머리맡에 올려 두는 것으로 오늘은 끝.
언제: 누웠는데 잊으면 안 될 일이 떠오를 때.
언제: 누웠는데 잊으면 안 될 일이 떠오를 때.
실행 순서
- 침대 옆에 종이와 펜을 둔다. 휴대폰 메모는 화면을 켜게 되므로 피한다.
- 떠오른 것을 짧게 적고 다시 눕는다.
- 아침에 그 메모를 오늘 할 일로 옮긴다.
되고 있는지 확인하는 법
지키는 것 자체보다 확인할 수 있는가가 중요합니다. 확인할 수 없으면 조정할 수도 없습니다.
- 같은 걱정이 밤새 반복되는 일이 줄었는가.
흔한 실패 방식
- 휴대폰에 적다가 다른 앱을 열게 된다.