앉기와 서기를 번갈아 한다
오래 서 있는 것도 오래 앉아 있는 것만큼 나쁘다. 중요한 것은 바꾸는 일이다.
오늘은 이만큼이면 됩니다. 통화하는 동안만 서서 한다.
언제: 전화가 오거나 회의가 시작될 때.
언제: 전화가 오거나 회의가 시작될 때.
실행 순서
- 서서 하기 좋은 일을 몇 가지 정한다 — 통화, 읽기, 짧은 회의.
- 자세를 한 번에 오래 유지하지 않는다. 자세를 바꾸는 것이 목적이다.
- 서 있을 때 한쪽 다리에 체중을 싣지 않도록 받침을 둔다.
되고 있는지 확인하는 법
지키는 것 자체보다 확인할 수 있는가가 중요합니다. 확인할 수 없으면 조정할 수도 없습니다.
- 하루에 자세를 바꾼 횟수를 셀 수 있는가.
흔한 실패 방식
- 서서 일하는 시간을 계속 늘리다 발·허리가 아파진다.
이 습관이 맞지 않을 수 있는 경우. 하지정맥류·발 통증이 있으면 서 있는 시간을 늘리기 전에 확인이 필요하다. 증상이 있거나 치료 중이라면 담당 의료진의 지침이 우선합니다.