HABIT

건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

4개공식 권고 18오늘 바로 32

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

필터

공식 권고 — 국내외 보건당국·학회의 공개 권고문에 명시된 항목 어려움 — 주변 환경이나 다른 사람의 협조가 필요하다

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

술은 잠드는 것을 돕는 것처럼 보이지만 밤 후반의 잠을 얕게 만든다.

깨어 있는 채로 침대에 오래 있으면 몸이 침대를 각성의 자리로 배운다.

"줄여 보겠다"는 날짜가 없어 시작되지 않는다. 날짜가 있어야 준비가 생긴다.

기상 후 첫 담배까지의 시간은 의존 정도를 가늠하는 축이자, 늘릴 수 있는 축이다.