HABIT

건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

4개공식 권고 18오늘 바로 32

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

습관

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

아침의 밝은 빛은 몸의 하루 시계를 앞당겨 밤에 졸리는 시각을 당긴다.

취침 시각이 아니라 기상 시각을 고정하면 잠드는 시각이 뒤따라 정리된다.

기상 후 첫 담배까지의 시간은 의존 정도를 가늠하는 축이자, 늘릴 수 있는 축이다.

자외선은 흐린 날에도 들어온다. 날씨로 판단하면 대부분의 날을 놓친다.