근력운동 후 15분 유산소운동, 근육 성장 추가 효과는 제한적
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요약
영국 노섬브리아대학교 리엄 피어슨-노즈워시 연구원이 최근 연구들을 검토한 결과, 웨이트트레이닝 후 15분 정도의 유산소운동을 추가해도 근육 성장이나 근력 향상 효과가 크게 늘지는 않는 것으로 나타났다. 다만 유산소운동 병행이 근육 발달을 방해한다는 기존 우려도 과장됐을 가능성이 제기됐다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
새로운 실험이 아니라 기존 연구들을 모아 분석한 리뷰이므로, 개별 연구의 대상자 수나 방법 차이에 따라 결론이 달라질 수 있다는 점을 감안해 읽을 필요가 있다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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