밥 먹고 가볍게 걸었더니 혈당이 '뚝'…빈속 걷기 운동은 어떤 효과?

식전 공복 상태로 걸으면 지방을 더 많이 태우고 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 반면, 식후에 걸으면 소화를 돕고 혈당 관리에 유용할 수 있다는 내용이다. 한 연구에서는 공복에 운동한 사람이 식사 2시간 뒤 운동한 사람보다 약 70% 더 많은 지방을 태운 것으로 나타났다고 소개했다. 혈당 조절을 위해서는 포도당 농도가 최고치에 이르는 식후 30~60분 전, 되도록 빨리 걷는 것이 효과적이라고 설명한다.