변비에 좋다는 프룬, 생자두보다 당·열량 훨씬 높아 적당량 섭취해야
01
요약
프룬(말린 자두)은 식이섬유와 소르비톨이 들어 있어 배변 활동에 도움을 줄 수 있지만, 수분이 줄어든 만큼 같은 무게의 생자두보다 열량은 약 5.3배, 당류는 약 3.9배 높다. 프룬 4~5개(약 40g) 기준 열량은 약 100kcal, 당류는 13.8g이며, 미국과 영국의 임상시험에서 배변 개선 효과가 확인됐지만 한꺼번에 많이 먹으면 가스나 복부 팽만감이 나타날 수 있어 1회 섭취량을 지키는 것이 좋다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
동물 실험 아님, 임상시험 기반이지만 표시된 1회 섭취량 기준 수치이므로 실제 섭취량에 따라 당·열량은 달라질 수 있다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
03
전체 뉴스 →같은 분야의 다른 소식
- “고기 먹기 싫은데”... 간단히 챙길 수 있는 단백질 식품 3가지코메디닷컴 · 2026-10-13
- 백지영, 목욕탕 세신사 한마디에 6개월간 5kg 감량코메디닷컴 · 2026-10-13
- 아침 삶은 달걀과 녹색 채소, 체중·염증에 영향을 줄까코메디닷컴 · 2026-10-13
- 버터 대신 올리브유·카놀라유…건강한 지방 선택이 심혈관질환 예방에 도움메디컬투데이 · 2026-10-13
- “살 빼려고 밥 대신 먹었는데”⋯고구마, ‘이것’ 놓치면 오히려 더 살찐다?코메디닷컴 · 2026-10-13
- 살찔까 봐 피했는데⋯아삭한 가을 단감, 비타민 C·식이섬유 풍부코메디닷컴 · 2026-10-13