“변비 있으면 당장 걸어라”…20분 걸었더니 장에서 ‘이런’ 변화가?

일본 후지타보건위생대 연구팀이 건강한 젊은 성인 21명을 대상으로 트레드밀에서 20분간 편안한 속도로 걷게 한 뒤 장음을 분석한 결과, 걷기를 마친 1~2분 사이 장음의 진폭·발생 비율·분당 횟수가 모두 안정 상태보다 유의하게 늘었다. 이 증가는 2~3분 안에 다시 줄어들었으며, 연구진은 자율신경계 활동 변화나 걸을 때의 신체 흔들림에 따른 반사 작용을 가능한 설명으로 제시했다.