안 먹고 운동하는 것만으로는 부족?…살 안 빠지는 뜻밖의 이유들

식사량을 줄이고 운동을 해도 체중이 줄지 않는 데는 여러 이유가 있을 수 있다는 내용이다. 유산소 운동 과다와 부족한 식사, 근력 운동 부재, 회복 부족, 장시간 앉아 있는 습관, 식단 불균형, 특정 영양소 과도한 제한, 수분 부족, 수면 부족, 과도한 스트레스, 체중 정체기 등이 체중 감량을 어렵게 하는 요인으로 꼽혔다. 수면 부족이 식욕 관련 호르몬(그렐린, 렙틴)에 영향을 줄 수 있고, 장기간 스트레스 호르몬 코르티솔 노출이 지방 감소를 더디게 할 수 있다는 설명도 포함됐다.