“이 몸이 48세?”…이지아, 매 끼니 샐러드 먼저 먹는 식습관 공개
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요약
배우 이지아(48)가 키 168cm·몸무게 48kg의 몸매를 유지하는 비결로 매 끼니 샐러드를 먼저 먹고 탄수화물·설탕 섭취를 줄이며 견과류로 허기를 달랜다고 밝혔다. 기사는 건강한 성인 여성을 대상으로 한 연구에서 채소를 탄수화물보다 먼저 먹었을 때 식후 혈당과 인슐린 상승 폭이 줄었다는 결과를 소개하며, 단백질과 양질의 탄수화물을 함께 갖춰야 한다고 설명한다.
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큐레이터 노트
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식사 순서와 혈당의 연관성은 소규모 연구 결과로 소개된 것이며, 원문도 식사 순서만 바꾼다고 체중이 줄지는 않고 전체 섭취 열량과 탄수화물의 종류·양이 함께 중요하다고 밝히고 있다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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