중년 여성 체중 감량, 고단백질 식사가 혈당 조절에도 도움 된다는 조언
01
요약
탄수화물을 지나치게 줄이는 다이어트는 근육 손실과 기초대사량 저하를 불러와 체중 감량 효과가 오히려 줄어들 수 있다고 소개한다. 닭가슴살, 고등어, 달걀, 두부 등 단백질을 끼니마다 나눠 섭취하고 근력 운동을 병행하면 근육 손실을 막을 수 있으며, 단백질 음식은 혈당이 천천히 올라 당뇨병 예방·관리에도 도움이 된다고 설명한다. GLP-1 비만약을 쓰더라도 단백질 섭취와 근력 운동을 함께 해야 근육 손실 부작용을 줄일 수 있다고 덧붙인다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
특정 임상시험 결과가 아니라 대한비만학회 자료와 전문가 의견을 바탕으로 한 일반적인 식습관 조언 기사이며, 개인의 다이어트 방법을 대신할 처방으로 읽기보다는 참고 정보로 보는 것이 적절하다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
03
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