“쫄쫄 굶어서 살 뺄 수는 없고”…포만감 높이는 다이어트 식품들

코메디닷컴이 미국 식품·영양 매체 ‘이팅웰’ 등을 참고해 포만감을 오래 유지시켜 식욕과 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 식품들을 소개했다. 식이섬유가 풍부한 음식, 견과류·등푸른생선·올리브오일 같은 건강한 지방, 달걀·두부·생선·닭가슴살·콩류 등 단백질 식품이 소화 속도를 늦춰 포만감을 오래가게 한다고 설명했다. 이어 달걀, 콩류·두부, 콜리플라워, 오이, 사과·배, 플레인 요거트, 견과류 등을 구체적인 예로 들었다.