커피, 잠들게 해도 수면의 질은 떨어뜨릴 수 있다
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요약
카페인은 정상적으로 잠들어 8시간을 침대에서 보내더라도 수면의 회복력을 떨어뜨릴 수 있으며, EEG 측정 결과 깊은 잠과 관련된 서파(slow wave)가 줄어드는 것으로 나타났다. 카페인에 대한 개인별 민감도 차이가 커서, 낮 일찍 섭취한 카페인도 사람에 따라 밤 수면 회복에 영향을 줄 수 있다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
기사에 연구 대상(사람 수, 연령 등)이나 카페인 섭취량·시점 같은 세부 조건이 나와 있지 않아, 이 결과를 얼마나 일반화할 수 있는지는 원문만으로는 판단하기 어렵다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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