68세 주병진 “살찐다 싶으면 ‘이것’만 먹고 잔다”⋯변함없는 체형 비결은?

방송인 주병진이 tvN STORY '남겨서 뭐하게'에서 몸이 무거워졌다고 느끼면 저녁까지 달걀만 먹고 잠을 청하며 운동을 병행해 체형을 유지한다고 밝혔다. 달걀은 한 개당 약 6g의 단백질을 제공해 포만감을 오래 유지하는 데 유리하며, 비슷한 열량의 베이글을 먹었을 때보다 달걀로 아침을 먹은 경우 포만감이 더 높고 이후 섭취량이 줄었다는 연구도 있다고 전했다. 다만 달걀만 먹는 식사를 반복하면 탄수화물·식이섬유·비타민C 등이 부족해질 수 있어 채소·통곡물을 곁들이고 근력운동을 함께 하는 것이 중요하다고 설명했다.