"무조건 살 빠진다"… 39년차 약사가 추천한 최고의 방법, 뭐야?
01
요약
39년차 약사 손은주 씨는 소셜미디어에서 체중 감량을 위해 웨이트와 유산소 운동을 병행하고 수면의 질을 관리할 것을 권했다. 미국 사우스플로리다대의 2025년 메타분석에서는 유산소·근력 운동을 병행한 경우 근력 운동만 한 경우보다 지방량이 평균 1.09kg 더 감소했고, 미국 시카고대가 2022년 발표한 연구에서는 수면 부족한 과체중 성인 80명 중 수면 시간을 약 1.2시간 늘린 그룹이 대조군보다 하루 에너지 섭취량이 평균 약 270kcal 줄었다.
02
큐레이터 노트
이 소식을 어떻게 읽어야 하는지
운동은 지방 감소량 차이를, 수면은 하루 섭취 열량 차이를 관찰한 연구로, 두 요인이 실제 체중 변화로 이어지는지까지 확인한 것은 아니다.
이 색인은 생활 정보이며 의학적 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 증상이 있거나 건강에 관한 판단이 필요하면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
이 글은 원문을 요약한 큐레이션입니다. 수치는 원문 표기를 유지했습니다.
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