“십자말풀이 대신 ‘이것’ 하라”… 美 신경과 전문의가 꼽은 최고의 치매 관리법은?

미국 오하이오주립대 신경과 전문의 더글러스 샤레 박사는 워싱턴포스트 인터뷰에서 치매 예방에는 십자말풀이나 독서, 미술 활동보다 사람과의 대화 등 사회적 교류가 인지 예비능을 높이는 데 더 효과적이라고 밝혔다. 그는 양질의 수면, 대사질환 관리, 스트레스·우울증 관리, 건강한 식단, 복합적인 운동을 뇌 건강 5가지 수칙으로 제시하며, 목적 없는 TV·숏폼 시청은 도파민 내성을 유발해 뇌 건강에 해로울 수 있다고 지적했다. 호주 플린더스대의 노인 10년 추적 연구에서는 사회적 고립과 외로움이 조기 사망 위험을 약 26~32%, 관상동맥질환 위험을 29%, 뇌졸중 위험을 32% 높이는 것으로 나타났다.