“출렁 뱃살 주범이 의자?”…무심코 오래 앉아있는 습관, 비만·당뇨 위험 높인다

좌식 시간이 길수록 제2형 당뇨병과 심혈관질환 등 여러 건강 문제의 위험이 높아지는 것으로 보고되며, 움직임이 적으면 하루 에너지 소비량도 줄어 체중 관리에 불리할 수 있다. 최근 연구들을 종합한 결과 장시간 앉아 있기보다 30분마다 짧게 걷는 등 중간중간 움직였을 때 식후 혈당·인슐린 반응이 개선됐으며, 이는 규칙적인 운동(주 150~300분 중강도 유산소 등)과 별도로 챙겨야 하는 습관으로 소개된다.