퍼스널 트레이너가 분석한 '몽크 플랭크 챌린지', 야외 스포츠 능력 향상에 도움될까

소셜미디어에서 유행 중인 고난도 플랭크 변형 동작 '몽크 플랭크 챌린지'를 공인 퍼스널 트레이너가 직접 시도해본 경험을 바탕으로 소개한 기사다. 이 동작은 한 손과 한 발끝만으로 체중을 지탱해야 해 엉덩이·발목 유연성, 둔근·다리·코어 근력, 어깨·손목 안정성이 모두 필요한 고난도 자세이며, 저자는 규칙적으로 연습하면 코어와 엉덩이 안정성이 향상되어 하이킹·트레일 러닝·등반 같은 야외 활동에 도움이 될 수 있다는 견해를 밝혔다.