비타민 B12
적혈구 생성과 신경 기능에 관여하며, 주로 동물성 식품에서 오기 때문에 식물성 위주 식단에서 주의가 필요합니다.
이 페이지에 권장섭취량 수치는 없습니다. 연령·성별·임신 여부에 따라 다르고 개정되기 때문입니다. 기준값은 아래 원문에서 확인하십시오.
몸에서 하는 일
- 적혈구 형성
- 신경 기능 유지
- DNA 합성에 관여
흔한 식품 급원
보충제보다 식사에서 먼저 채우는 것이 대체로 권장됩니다.
- 육류
- 생선
- 달걀
- 유제품
- 강화식품
부족할 때 보고되는 신호
이 목록은 진단 기준이 아닙니다. 신호가 있다고 그 성분이 부족한 것은 아니며, 원인은 검사로 확인합니다.
- 피로감
- 손발 저림
- 기억력·집중력 변화
약·다른 성분과의 상호작용
- 위산 억제제·일부 당뇨약 복용 시 흡수에 영향이 보고돼 있습니다.
보충제를 시작하기 전에 확인하십시오. 복용 중인 약이 있거나 치료 중이라면 상호작용을 담당 의료진·약사와 상의해야 합니다. 이 페이지는 의학적 진단·처방이 아닙니다.