비타민 D
칼슘 흡수와 뼈 대사에 관여하며, 음식보다 햇빛을 통한 피부 합성 비중이 큰 것이 특징입니다.
이 페이지에 권장섭취량 수치는 없습니다. 연령·성별·임신 여부에 따라 다르고 개정되기 때문입니다. 기준값은 아래 원문에서 확인하십시오.
몸에서 하는 일
- 칼슘·인 대사 조절
- 뼈와 근육 기능에 관여
흔한 식품 급원
보충제보다 식사에서 먼저 채우는 것이 대체로 권장됩니다.
- 등푸른 생선
- 달걀노른자
- 강화 유제품
- 버섯
부족할 때 보고되는 신호
이 목록은 진단 기준이 아닙니다. 신호가 있다고 그 성분이 부족한 것은 아니며, 원인은 검사로 확인합니다.
- 뼈·근육 통증
- 근력 저하
약·다른 성분과의 상호작용
- 일부 약과 상호작용이 보고돼 있어 복용 중인 약이 있으면 확인이 필요합니다.
보충제를 시작하기 전에 확인하십시오. 복용 중인 약이 있거나 치료 중이라면 상호작용을 담당 의료진·약사와 상의해야 합니다. 이 페이지는 의학적 진단·처방이 아닙니다.