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건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

5개공식 권고 18오늘 바로 32

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

필터

식사·영양 — 무엇을 더 먹을지부터 정한다. 빼는 것으로 시작한 식습관은 오래가지 않는다. 아주 쉬움 — 준비물도 일정 조정도 필요 없다

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

먹을지 말지를 매번 결정하지 않아도 되게 만든다. 손이 닿는 거리가 곧 섭취량이다.

물을 더 마시라는 말보다 물이 눈에 보이게 두는 편이 실제로 통한다.

무엇을 뺄지가 아니라 무엇을 먼저 먹을지를 정하면 식사가 덜 힘들다.

후식을 없애는 대신 바꾸면 식사의 마무리를 잃지 않는다.

식단을 통째로 바꾸는 대신 한 가지만 바꾸면 되돌아가지 않는다.