HABIT

건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

4개공식 권고 13오늘 바로 19

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

필터

아주 쉬움 — 준비물도 일정 조정도 필요 없다

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

식후 가벼운 걷기는 이미 있는 일과(식사)에 붙일 수 있어 가장 덜 잊힌다.

운동을 늘리는 것보다 앉아 있는 시간을 끊는 쪽이 대개 먼저 된다.

기분을 바꾸려 애쓰는 것보다 장소를 바꾸는 편이 빠르다.

자세를 의식해서 고치는 것은 오래 못 간다. 높이를 고치면 자세가 따라온다.