HABIT

건강습관 라이브러리

한 항목은 하나의 행동입니다 — 오늘 할지 말지를 판단할 수 있는 크기여야 목록이 쓸모 있습니다. 습관마다 오늘 당장 되는 최소 실행 단위를 함께 적습니다.

4개공식 권고 18오늘 바로 32

근거 등급은 평가가 아니라 출처의 성격 표기입니다. "좋은 습관·나쁜 습관"을 매기지 않습니다. 근거 제한적은 하지 말라는 뜻이 아니라 근거가 얇다는 것을 알고 하라는 뜻입니다. 이 값은 사람이 출처를 확인해 붙이며 AI 가 만들지 않습니다.

필터

끊기·줄이기 — 의지가 아니라 마찰을 설계한다. 손이 닿는 거리를 바꾸는 편이 확실하다. 연구 근거 — 체계적 문헌고찰·대규모 관찰연구가 방향을 지지하는 항목

영역 순 → 난이도 → 이름순으로 정렬합니다. 인기순·추천순으로 정렬하지 않습니다 — 이 사이트는 습관에 순위를 매기지 않습니다.

세지 않으면 늘 "조금"이다. 숫자가 생기면 판단이 생긴다.

휴대폰을 여는 대부분은 내가 시작한 것이 아니라 알림이 시작한 것이다.

없애는 것보다 시간을 정하는 편이 오래 간다. 없앤 자리는 대개 같은 것으로 채워진다.

손이 닿는 거리를 바꾸면 매일 결심하지 않아도 된다.