견과류가 몸에 좋은 이유…꼭 챙겨 먹어야 할 7가지

아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 브라질넛, 피스타치오, 헤이즐넛 등 견과류에는 불포화 지방, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 심장·혈관 건강, 혈당·콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있다고 소개한다. 헬스라인 등의 자료를 토대로 견과류별로 체중 관리, 염증 완화, 인지 기능, 뼈 건강 등과 관련된 연구 결과를 정리했으며, 칼로리가 높아 적당량 섭취가 필요하고 브라질넛은 셀레늄 과다 섭취에 주의해야 한다고 덧붙였다.